Bu çok geniş bir kavramdır, smaç basabilmek için çoğu zaman iyi zıplamak bile yetmeyebilir.

Ama çok kısa özetlemek gerekirse;

1. Tabi ki öncelikle amacımıza göre antrenman yapmalıyız.

Peki amacımıza göre nasıl antrenman yapabiliriz?

1. Amacımızın yükseğe zıplamak olduğunu düşünürsek; geliştirmemiz gereken özelliğimiz güçtür.

2. Güç'ün formülü de kuvvet x hız olduğuna göre, öncelikle bu özelliklerimizi geliştirerek başlayacağız.

Sonrasında ise;

1. Zıplama tekniğimiz, kol uzunluğumuz, boyumuz, esnekliğimiz, sahip olduğumuz mobilite gibi, onlarca faktörü geliştirmemiz gerekecek.

Anlayacağınız üzere epey geniş bir kavram.. İşte tam olarak biz de uygun fiyatlara bunların hepsini antrenman bilimlerine uygun şekilde programlayıp sana sunmaktayız!

Evet!

Antrenmanlara uyduğunuz ve antrenman yaptığınız sürece kesinlikle gelişeceksiniz.

Fakat, zıplamanızın ne oranda gelişeceği bilinemez ve kişiden kişiye göre değişebilir.

Maalesef buna net bir cevap verilemez.

Az önce de yazdığımız gibi, smaç basmak çok kapsamlı bir harekettir ve smaç basabilmek için çoğu zaman iyi zıplamak bile yeterli olmaz.

Sporcuların boyları, kiloları, yağ oranları, kanat açıklıkları, yatkınlıkları, spor geçmişleri, teknikleri, hatta çoğu zaman kalıtsal kas tipleri bile smaç basıp basmayacağını belirleyen faktörler olabilirler.

Bu yüzden böyle bir garanti hiçbir antrenman planlaması tarafından verilemez. Yine de, birçoğunuzun çok rahat smaç basacağına, birçoğunuzun da basmaya çok yaklaşacağına emin olabilirsiniz.

Zıplama programlarımız Ağırlık Paketi ve Ev Paketi olmak üzere ikiye ayrılmaktadır.

2020'den beri +500 sporcuyla denediğimiz programlarımız arasından en çok gelişim görülen iki programdır ve sürekli güncellenmektedir. En son 2024 Haziran'da güncellenmiştir.

1. Ağırlık Paketi ekstra ağırlık ekipmanları (dumbell, barbell) gereken hareketler ile yapılan bir antrenman planıdır.

2. Ev Paketi ekstra ekipman gerektirmez. Vücut ağırlığı ile ev ortamında yapılmak için tasarlanan antrenman planıdır.

Hepsi en kısa sürede en hızlı zıplama gelişimi için tasarlanmış olup, size uygun olanı tercih edebilirsiniz.

Zıplama antrenmanlarımız antrenman bilimine uygun olarak planlanmakta olup sürekli güncellenmektedir.

Ayrıca zıplama geliştirme/smaç alanında deneyimli, tecrübeli eğitmenlerce hazırlanmaktadır.

İlk antrenmanımızı 2020 yılında yayınladık ve o günden beri beraber çalıştığımız sporculardan da destek almaktayız.

Özel koçluk alan veya antrenmanları bitiren sporcuların geri dönüşleri bizim için önemli olabiliyor.

Sporcular en çok gelişim gördüğü antrenmanı, hareketi veya rutini bizimle paylaşabiliyorlar. Biz de sporcuların en çok yarar gördüğü hareketleri ve antrenman türlerini dikkate alıp bunlara daha fazla önem verebiliyoruz. Aynı şekilde olumsuz geri dönüşlerde de düzenlemeler yapıyoruz böylelikle antrenman programlarımız da güncel kalıyor.

Spor ve antrenman bilimlerinde yaşanan gelişmeleri de takip etmekte, yeni bilimsel kanıtlara göre programlarımızı şekillendirmekteyiz.

1. Zıplama programlarımızda öncelikle bilmeniz gereken önemli bilgiler yer alır ve programı uygularken tüm dikkat etmeniz gerekenleri belirtiriz.

2. Antrenman haftalarının amaçları, hangi hareketleri kaç set/tekrar yapmamız gerektiği, antrenmanın mantığı anlatılır. 3. Toplamda 30 sayfadan oluşmaktadır. İşte bir örnek:

Özel Koçluk ile sizi daha yakından tanıma fırsatımız olmaktadır. Böylelikle antrenmanlarınızı takip edebiliriz, gelişim görülmediği yerlerde müdahale yapabiliriz, programınızı size uygun şekilde düzenleyebiliriz, eksiklerinizi tespit edip çözebiliriz ve çok daha kısa bir sürede gelişim görülebilir. Özel Koçlukta tüm sorularınızı 7/24 sorabilirsiniz ve detaylı yardım alabilirsiniz.

Özel Koçluk süreci @turkjump Instagram hesabı üzerinden başlamaktadır. Devamında diğer iletişim platformlarına geçilebilir.

Siparişinizi oluşturduktan sonra:

1. Sipariş ekranında belirttiğiniz mail adresinize siparişinize dair bilgilendirme maili alacaksınız.

2. Siparişiniz 2 saat içerisinde belirtilen mail adresine dijital ürün olarak (pdf) gönderilir.

Özel Koçluk siparişlerinde ise:

1. Sipariş ekranında belirttiğiniz mail adresinize siparişinize dair bilgilendirme maili alacaksınız.

2. Sipariş açıklamasında belirteceğiniz sosyal medya hesabınız ile sizinle iletişime geçilecek ve antrenörünüz size tüm süreci aktaracak.

3. Boy, kilo, yaş, spor geçmişi, antrenman geçmişi gibi bilgilerinizi öğrendikten sonra size uygun bir zıplama programı göndereceğiz.

4. Satın alınan süre boyunca danışmanlık hizmeti almaya devam edeceksiniz.